六个步骤来克服拖延症

我们都有任务,我们喜欢做,有些我们不介意做,有些恐惧。我们中的许多人推迟做这些任务,我们恐惧。事实上,几乎所有人都拖。多达95%的人报告说他们偶尔拖延。然而,研究表明,20%的人是慢性拖延者。

拖延是推迟的事情你现在应该做的是更有乐趣或者你更喜欢做的事情。研究人员报告说,拖延的人更高水平的压力和较低的幸福。

对于作者和出版商,拖延可以让你从生产、销售书籍。当你正在苦苦挣扎文思枯竭,难以决定封面设计选择或避免不愉快的任务促进你的书,拖延可能在起作用。

下次你在拖延,尝试采用以下六个步骤来帮助你克服动机。

1。认识到当你拖延

变得更有自我意识。认识到当你拖延,为什么。简单地承认你缺乏动力或恐惧在解决任务是改变的第一步。

2。投入时间的任务

不要等待灵感罢工。你永远不会想要做这些任务你厌恶或恐惧。相反,花时间的任务。通常,你会发现任务不像你担心一旦你不愉快的开始。每天安排一大块时间你拖延的事情。的时间不需要大,开始15分钟。

3所示。任务分解成可管理的步骤

大型项目能承受得起。把项目分解成更容易编写和可控的步骤开始。做一块较小的一个更大的项目是不那么吓人。甚至做一个小可行的步骤将帮助你感觉完成,,反过来,将提供你继续前进的动力。

4所示。接受不完美

而不是追求完美,只是开始。如果你不能想出一章标题你的书,只是开始写这一章内容的想到。社交媒体不知道该说些什么?首先,头脑风暴的想法。一个成功的企业家拥抱“草率的成功比平庸的完美”让自己前进。

5。给自己一个期限

当事情离开开放式的,更容易拖延。截止日期可以激励。设定一个截止日期为您的项目或活动的目标可以帮助你保持正轨。所以,给自己设定一个截止日期完成每个管理的步骤。

6。奖励自己

奖励是强大的激励因素。为自己设立一个奖励制度。每次你使用你的时间致力于工作项目或完成你的一个可管理的步骤,给自己一个奖励。您还可以使用惩罚制度,剥夺自己的东西如果你未能完成计划。然而,奖励比惩罚更激励,很少人喜欢对自己施加惩罚。

不要拖延你从生产和销售更多的书。如果你正在拖延挣扎,不让它得到最好的你。记住,如果你不开始,你永远不会失败,但你永远不会有机会成功,。